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La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo

Día Mundial de la Actividad Física, promovido por la Organización Mundial de la Salud-OMS y La Organización Panamericana de la Salud-OPS, como un instrumento para prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles.

La OMS en el año 2002 mediante Resolución, solicitó a sus miembros a conmemorar este importante día con el objetivo de promover el movimiento físico para conseguir buena salud y bienestar. Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

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Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Es importante saber que un nivel adecuado de actividad física:

Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión.

Mejora la salud ósea y funcional.

Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

La «actividad física» no debe confundirse con el «ejercicio», pues abarca otras actividades que involucran el movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual, por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.

Recomendaciones de actividad física según las edades:

De 5 a 17 años: Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas.

De 18 a 64 años: Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física.

La Secretaría de Salud Municipal, invita a la población a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud, teniendo en cuenta que es importante la promoción de la actividad física que ayude a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles y la promoción de un estilo de vida saludable.

Redacción QUÉ PASA

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